世界肾脏日：远离伤肾行为 好好照顾自己（1′34″）

[解说]3月13日是世界肾脏日。专家向大家介绍了一些伤肾行为，希望大家日常好好照顾自己，远离肾脏病。

[同期]沈颖 云南省第一人民医院肾内科主任医师

年轻人当中，我觉得现在大家都压力比较大。最为常见的就是熬夜。睡眠的状态（中）我们的血流量是减少的，这个时候是肾脏自我修复非常好的一个时段。长期熬夜就会把肾脏的节律打乱，导致我们肾脏滤过功能的异常。

第二个不良的习惯就是饮酒，如果你每天的饮酒量超过40克，对我们肾脏的滤过功能的风险（危害）是大大提高的。

在很多奶茶里面，我们可以看到它的糖的含量比较高，也可以加速肾性骨病的影响。

平常生活当中，盐的摄入和我们的肾脏（健康）也是息息相关，特别是已经有基础疾病的，CKD（慢性肾脏病）的这帮患者对盐的摄入也是要严格管控，如果每日盐的摄入大于6克，我们肾小球的毛细血管的压力是持续增高的。

（日常）习惯当中，憋尿也是一个非常不好的行为，我们知道膀胱的尿液储留有一定的容量，但是如果它（尿液）超过400毫克，反流的压力可导致我们肾盂的扩张，这个时候我们就需要警惕对我们肾功能的损伤。

新华社记者王安浩维、岳冉冉 云南昆明报道。（完）